Bejegyzés

,

Szorongás enyhítése vitaminokkal – természetes megoldás belülről

A mindennapi stressz, a túlterheltség, vagy akár az alvászavarok is könnyen vezethetnek szorongáshoz. Sokan nem is tudják, de a szervezet vitamin- és ásványianyag-hiánya is hozzájárulhat ahhoz, hogy nehezebben tudjuk kezelni a mentális megterheléseket. Jó hír, hogy nem mindig van szükség gyógyszerekre: bizonyos vitaminok és természetes hatóanyagok rendszeres pótlása is segíthet enyhíteni a szorongást.

Miért alakul ki szorongás?

A szorongás egy természetes érzelmi reakció, de ha túl gyakran jelentkezik, vagy nehezen tudod kontrollálni, az már zavarhatja a hétköznapokat. Ennek hátterében gyakran neurotranszmitter-egyensúlyzavar, stressz, vagy alváshiány áll, amit a tápanyaghiány tovább súlyosbíthat.

Szorongás okai és hatékony kezelése

Mely vitaminok segíthetnek a szorongás csökkentésében?

1. B-vitamin komplex

A B-vitaminok nélkülözhetetlenek az idegrendszer megfelelő működéséhez. A B6-vitamin (piridoxin) és B12-vitamin (kobalamin) hozzájárul a szerotonin és dopamin nevű „boldogsághormonok” termeléséhez, amelyek fontos szerepet játszanak a hangulat szabályozásában.
 Tudományos háttér: A kutatások szerint a B-vitamin hiánya összefüggést mutat a szorongásos és depressziós tünetek súlyosbodásával [1].

2. Magnézium

A magnézium természetes „nyugtatóként” ismert. Segít ellazítani az izmokat, csökkenteni a stresszhormonokat, és támogatja az idegrendszert. Hiánya gyakori modern életmód mellett, és erősítheti a szorongás tüneteit.
Egy 2017-es szisztematikus áttekintés szerint a magnézium-kiegészítés szignifikánsan csökkentheti a szorongásos panaszokat [2].

3. Cink

A cink szerepet játszik a neurotranszmitterek szabályozásában és az agy oxidatív védelmében. Alacsony cinkszintet gyakran mérnek szorongásos zavarokban szenvedőknél.

4. Withania somnifera (Ashwagandha)

Ez az ősi adaptogén gyógynövény segít a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez, csökkenti a kortizolszintet és támogatja a mentális nyugalmat.
 Kutatások alapján az Ashwagandha rendszeres szedése akár 44%-kal csökkentheti a szorongásos tüneteket [3].

Miért fontos a komplex támogatás?

A vitaminok és gyógynövények egymás hatását erősítik. Ha egyszerre több irányból támogatod az idegrendszeredet – pl. magnézium + B-vitamin + Ashwagandha –, sokkal hatékonyabban segítenek a belső egyensúly helyreállításában. A cél nem csak a tünetek enyhítése, hanem az általános stressztűrés javítása.

Természetes támogatás egyetlen kapszulában: Brandenburg Neuro

Ha szeretnél egy komplex, természetes megoldást a szorongás csökkentésére, próbáld ki a Brandenburg Neuro étrend-kiegészítőt.

Ez a magyar fejlesztésű készítmény tartalmazza mindazokat az összetevőket, amelyek bizonyítottan segíthetnek a stressz kezelésében:

  • B-vitamin komplex – a normál pszichológiai funkciókért

  • Magnézium és cink – az idegrendszer támogatására

  • Withania somnifera – a mentális feszültség csökkentésére

  • Mangán – a sejtek oxidatív védelméért

👉 Kattints ide, és rendeld meg most a Brandenburg Neuro-t – hogy a belső nyugalmad ne vitaminhiányon múljon!

Források:

  1. Kennedy, D. O. (2016). B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients.

  2. Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety and stress—A systematic review. Nutrients.

  3. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine.

Tipp: Ne feledd, a vitaminok nem helyettesítik az egészséges életmódot vagy a szakemberrel való konzultációt – de segíthetnek stabilabb, nyugodtabb alapot teremteni a mindennapokhoz.

 

/by

Sokkal, de sokkal nyugodtabb vagyok…

Mondja egy “csúnya válás” kellős közepén levő 40 -es férfi, akinek a munkája is tele van stresszel, idegőrlő bizonytalansággal.

– Reggel beveszem éhgyomorra együtt a hármat (Neuro, Angio, Mental Tuning) egy pohár vízzel, ahogy ajánlottad és nem sokra rá, a nejemtől éjszaka kapott fenyegető, gyalázkodó üzenetek miatt felforrt agyvizem lehűl, a dühöm elpárolog és én szépen, nyugodtan sorra veszem a feladataimat, kijelölöm a teendőimet és nekilátok elvégezni amit kell. Nem mondom, hogy mosolyogva teszem túl magam a méltatlan támadásokon, mert bánt és fáj amit csinál, de higgadt és fókuszált tudok maradni ami a munkám miatt is nagyon fontos, mert emberek biztonsága függ tőlem. Szóval jól érzem magam, …a körülményekhez képest meg főleg. Komolyan mondom, azok a bogyók életet mentenek.

Mondjuk arra inkább nem kérdeztem rá, hogy kinek az életét mentik meg, az övét, a nejéét vagy a munkatársai életét, de ezt nem is kell tudnunk. Elég annyi, hogy valakiét. Egy másik visszajelzésben, stresszfaktor főnök uralma alatt dolgozó ülőmunkát végző 50 fölötti hölgy… folyt. köv.

/by
,

Pánikroham? Ne hagyd, hogy legyőzzön! Ezt próbáld ki először

Természetes módszerek pánikbetegségben

Ismerős az érzés, amikor hirtelen úgy érzed, mintha valami nagyon rossz történne? Heves szívdobogás, szédülés, légszomj… mintha nem kapnál levegőt? Ez lehet pánikroham – és nem vagy vele egyedül.

A pánikroham intenzív, váratlan félelemérzettel jár, amit gyakran kísér szapora szívverés, légszomj, izzadás, remegés vagy akár halálfélelem. Bár önmagában nem veszélyes, de nagyban rontja az életminőséget. Jó hír azonban, hogy nemcsak gyógyszeres kezeléssel, hanem természetes módszerekkel is enyhíthetők a tünetek, és csökkenthető a rohamok gyakorisága.

Pánikbetegség kezelése természetesen

Hogyan ismerhető fel a pánikroham?

A pánikroham hirtelen jelentkezik, gyakran előjel nélkül. A leggyakoribb tünetek:

  • Mellkasi fájdalom, szorítás
  • Szapora szívverés, heves pulzus
  • Légszomj, fulladásérzet
  • Szédülés, ájulásérzés
  • Hidegrázás vagy izzadás
  • Kézremegés, zsibbadás
  • Erős halálfélelem vagy kontrollvesztés érzése

Ezen tünetek sűrű előfordulása már pánikbetegségre utalhat, amelyet érdemes szakemberrel kivizsgáltatni.

Természetes technikák a roham leküzdésére

 

1. Lélegezz mélyeket!

A mély, lassú légzés segíthet visszanyerni az irányítást a test felett. Egy hatékony technika a 4-7-8 légzés: lélegezz be 4 másodpercig, tartsd bent 7 másodpercig, majd fújd ki lassan 8 másodpercig. Ez segít szabályozni az idegrendszer működését és megnyugtatni a szimpatikus idegrendszer túlműködését [1].

2. Hozd vissza magad a jelenbe!

A “5-4-3-2-1” módszer kiválóan alkalmazható pánikroham esetén. Figyelj meg:

  • 5 dolgot, amit látsz
  • 4 dolgot, amit érzel (pl. a ruha tapintása)
  • 3 dolgot, amit hallasz
  • 2 dolgot, amit szagolsz
  • 1 dolgot, amit megízlelsz

Ez az egyszerű, de hatékony gyakorlat segít visszatérni a jelen pillanatba, és megszakítani a szorongás ördögi körét.

 

Támogasd idegrendszeredet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és gyógynövényekkel

 

A szervezeted is kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogyan reagálsz a stresszre. Nézzük, milyen természetes nyugtatók segíthetnek pánik esetén.

Magnézium

A magnézium szerepe kulcsfontosságú az idegrendszer működésében. Hiánya összefüggésbe hozható szorongással és pánikrohamokkal is. Kutatások szerint a magnézium-kiegészítés javíthatja a hangulatot és csökkentheti a szorongásos tüneteket [2].

B-vitamin komplex

A B-vitaminok, különösen a B6 és B12, támogatják az idegrendszer egészséges működését. Szerepet játszanak a szerotonin, dopamin és más neurotranszmitterek termelésében, melyek befolyásolják a hangulatot és a stresszkezelést [3].

Gyógynövények

  • Valeriána (macskagyökér): enyhe nyugtató hatású, javíthatja az alvásminőséget és csökkentheti a feszültséget.
  • Citromfű: régóta alkalmazzák szorongásos állapotok enyhítésére, enyhe antidepresszáns hatással is bír.
  • Golgotavirág: természetes nyugtató, amely segíthet a túlzott idegi izgalom mérséklésében [4].

Természetes komplex támogatás: Brandenburg Neuro

Ha olyan természetes étrend-kiegészítőt keresel, amely komplex támogatást nyújt a az idegrendszered számára, ismerd meg a Brandenburg Neuro-t.

Ez az étrend-kiegészítő több fronton támogatja, hogy idegrendszered erősebb és ellenállóbb legyen a stresszel szemben:

  • B-vitamin komplex
    Támogatja az idegrendszer normál működését, segít fenntartani a pszichés egyensúlyt, és csökkenti a fáradtságot, kimerültséget.
  • Magnézium + Cink
    Kulcsszerepet játszanak a szellemi frissesség és a nyugodt idegrendszeri működés fenntartásában
  • Withania somnifera (Ashwagandha)
     Ez a régóta használt adaptogén gyógynövény segíti a stresszhez való alkalmazkodást, támogatja a lelki kiegyensúlyozottságot, és hozzájárul a mentális nyugalomhoz. Emellett erősíti az immunrendszert is – különösen jól jön a feszült időszakokban.
  • Mangán
    Fontos antioxidáns, amely segít védeni a sejteket az oxidatív stresszel szemben – ez a stressz egyik kevésbé ismert, de nagyon is valós következménye.

A Brandenburg Neuro rendszeres szedése segíthet a stressz okozta testi-lelki tünetek enyhítésében, valamint hozzájárulhat a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb mindennapokhoz – mindezt gyógyszermentesen, természetes úton.

Források:

  1. Jerath, R. et al. (2006). Physiology of long pranayamic breathing: Neural respiratory elements may provide a mechanism that explains how slow deep breathing shifts the autonomic nervous system. Medical Hypotheses.
  2. Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety and stress—A systematic review. Nutrients.
  3. Kennedy, D. O. (2016). B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients.
  4. Sarris, J. et al. (2011). Herbal medicine for depression, anxiety and insomnia: a review of psychopharmacology and clinical evidence. European Neuropsychopharmacology.

Tipp: Ha gyakran tapasztalsz pánikrohamot, keresd fel háziorvosodat vagy fordulj pszichológushoz – a természetes módszerek mellett a szakértői támogatás is kulcsszerepet játszik a gyógyulásban.

 

/by