A mindennapi stressz, a túlterheltség, vagy akár az alvászavarok is könnyen vezethetnek szorongáshoz. Sokan nem is tudják, de a szervezet vitamin- és ásványianyag-hiánya is hozzájárulhat ahhoz, hogy nehezebben tudjuk kezelni a mentális megterheléseket. Jó hír, hogy nem mindig van szükség gyógyszerekre: bizonyos vitaminok és természetes hatóanyagok rendszeres pótlása is segíthet enyhíteni a szorongást.
Miért alakul ki szorongás?
A szorongás egy természetes érzelmi reakció, de ha túl gyakran jelentkezik, vagy nehezen tudod kontrollálni, az már zavarhatja a hétköznapokat. Ennek hátterében gyakran neurotranszmitter-egyensúlyzavar, stressz, vagy alváshiány áll, amit a tápanyaghiány tovább súlyosbíthat.
Mely vitaminok segíthetnek a szorongás csökkentésében?
1. B-vitamin komplex
A B-vitaminok nélkülözhetetlenek az idegrendszer megfelelő működéséhez. A B6-vitamin (piridoxin) és B12-vitamin (kobalamin) hozzájárul a szerotonin és dopamin nevű „boldogsághormonok” termeléséhez, amelyek fontos szerepet játszanak a hangulat szabályozásában.
Tudományos háttér: A kutatások szerint a B-vitamin hiánya összefüggést mutat a szorongásos és depressziós tünetek súlyosbodásával [1].
2. Magnézium
A magnézium természetes „nyugtatóként” ismert. Segít ellazítani az izmokat, csökkenteni a stresszhormonokat, és támogatja az idegrendszert. Hiánya gyakori modern életmód mellett, és erősítheti a szorongás tüneteit.
Egy 2017-es szisztematikus áttekintés szerint a magnézium-kiegészítés szignifikánsan csökkentheti a szorongásos panaszokat [2].
3. Cink
A cink szerepet játszik a neurotranszmitterek szabályozásában és az agy oxidatív védelmében. Alacsony cinkszintet gyakran mérnek szorongásos zavarokban szenvedőknél.
4. Withania somnifera (Ashwagandha)
Ez az ősi adaptogén gyógynövény segít a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez, csökkenti a kortizolszintet és támogatja a mentális nyugalmat.
Kutatások alapján az Ashwagandha rendszeres szedése akár 44%-kal csökkentheti a szorongásos tüneteket [3].
Miért fontos a komplex támogatás?
A vitaminok és gyógynövények egymás hatását erősítik. Ha egyszerre több irányból támogatod az idegrendszeredet – pl. magnézium + B-vitamin + Ashwagandha –, sokkal hatékonyabban segítenek a belső egyensúly helyreállításában. A cél nem csak a tünetek enyhítése, hanem az általános stressztűrés javítása.
Természetes támogatás egyetlen kapszulában: Brandenburg Neuro
Ha szeretnél egy komplex, természetes megoldást a szorongás csökkentésére, próbáld ki a Brandenburg Neuro étrend-kiegészítőt.
Ez a magyar fejlesztésű készítmény tartalmazza mindazokat az összetevőket, amelyek bizonyítottan segíthetnek a stressz kezelésében:
- B-vitamin komplex – a normál pszichológiai funkciókért
- Magnézium és cink – az idegrendszer támogatására
- Withania somnifera – a mentális feszültség csökkentésére
- Mangán – a sejtek oxidatív védelméért
👉 Kattints ide, és rendeld meg most a Brandenburg Neuro-t – hogy a belső nyugalmad ne vitaminhiányon múljon!
Források:
- Kennedy, D. O. (2016). B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients.
- Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety and stress—A systematic review. Nutrients.
- Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine.
Tipp: Ne feledd, a vitaminok nem helyettesítik az egészséges életmódot vagy a szakemberrel való konzultációt – de segíthetnek stabilabb, nyugodtabb alapot teremteni a mindennapokhoz.
